Cool bleiben
Heiße Sommertage und tropische Nächte können belastend sein
Hitzeportal des Gesundheitsamts unter www.lrabb.de
Grundsätzlich kann sich der Körper an Hitze anpassen und nicht Jedem macht extreme Hitze gleich zu schaffen. Dieser Anpassungsprozess verläuft bei vielen aber nur langsam oder eingeschränkt. Ältere Menschen sind gefährdet, weil die Fähigkeit des Körpers zur Selbstkühlung durch Schwitzen abnimmt. Zudem trinken sie häufig zu wenig, weil sie ein mangelndes Durstempfinden haben oder aus Angst, unterwegs keine Toilette zu finden. Das reduziert die Fähigkeit zu schwitzen zusätzlich und die Körpertemperatur kann sich bei Hitze schnell auf ein gesundheitsgefährdendes Niveau erhöhen. Kinder und Säuglinge haben im Verhältnis zum Körper weniger Hautoberfläche und können so schlechter Wärme abgeben. Auch andere Personen zählen zur Risikogruppe und sollten der Hitze nicht leichtfertig begegnen, beispielsweise Menschen mit Unterernährung oder mit Übergewicht, Personen, die körperlich schwer und im Freien arbeiten, Personen, die intensiv Sport treiben oder auch Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen. Deshalb gilt es an heißen Tagen, nicht nur auf sich selbst zu achten, sondern das Augenmerk auch auf Andere zu richten. Und einige einfache Verhaltensweisen zu befolgen:
- Die Wohnung nur nachts und in den frühen Morgenstunden lüften, und Fenster und Rollläden anschließend geschlossen halten, um die Hitze effektiv auszusperren.
- Ausreichend trinken und dabei alkoholische und stark gezuckerte Getränke meiden, da sie dem Körper Flüssigkeit entziehen. Gerade unterwegs sollte man immer daran trinken, etwas zu trinken dabei zu haben.
- Auf schwer verdauliche Speisen verzichten; Obst und Gemüse sind verträglicher als fett- und eiweißhaltige Speisen, die den Kreislauf zusätzlich belasten. Nach Möglichkeit mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt essen.
- Den Körper durch Arm- und Fußbäder oder nasse Tücher auf Beinen, Armen, Nacken oder Gesicht kühlen und sich vor zu viel Sonneneinstrahlung schützen.
Unter dem Motto „Zusammen BBleiben wir cool“ stellt das Gesundheitsamt Böblingen verschiedene Hilfs- und Informationsmittel zur Verfügung, die Erleichterung und Erholung in dieser heißen Zeit versprechen.
Auf der Homepage des Landkreises Böblingen, www.lrabb.de, findet sich ein Hitzeportal des Gesundheitsamts. Dort kann man sich über die aktuellen Hitzemeldungen des Deutschen Wetterdienstes (DWD) für den Landkreis Böblingen informieren. Und es finden sich Gesundheitstipps für heiße Tage. Außerdem findet sich dort die „coolmap“, eine interaktive Karte mit vielen kühlen, öffentlich zugänglichen und kostenlosen Plätzen im Landkreis. Für eine schöne Sommerzeit, die auch Erholung bringen soll.
